Natural na Sugars sa Blackberries

Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang American Indians ang unang naninirahan na gumawa ng mga berries na bahagi ng kanilang pang-araw-araw na pagkain. Ang mga blackberry ay mayaman sa bitamina C, hibla at potasa, ngunit naglalaman din ito ng asukal. Gayunpaman, kumpara sa iba pang mga prutas, ang asukal sa nilalaman ay masyadong mababa.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Blackberry ay hindi talaga berries sa lahat. Ipinapaliwanag ng Florida Orienteering na ang tunay na berry ay naglalaman ng hindi bababa sa isa o higit pang buto sa loob ng isang mataba na sapal na bubuo mula sa isang solong obaryo. Ang mga blackberry ay hindi lumalaki mula sa obaryo ng isang bulaklak; sa halip, lumalaki sila mula sa base ng halaman. Ang bawat prutas ng blackberry ay naglalaman ng kumpol ng mga drupelet na naglalaman ng isang binhi bawat isa. Kapag hinog na, ang mga blackberry ay malambot, makintab at malalim na itim sa kulay. Dahil mayroon silang mababang nilalaman ng asukal, ang mga blackberry ay may posibilidad na magkaroon ng isang masarap na lasa.

Mga Tampok

Ang mga Blackberry ay naglalaman ng iba't ibang mga sugars. MyFitness. Ipinaliwanag ng com na ang 7 g ng asukal ay nasa 1 tasa ng mga blackberry. Ang karagdagang breakdown ay nagpapakita na ang blackberries ay mayroon ding 101 mg ng sucrose, 3, 326 mg ng glucose, 3, 456 mg ng fructose, 101 mg ng maltose at 43. 2 mg ng galactose. Ang mga Blackberry ay walang anumang lactose. Ang huling pagkasira ng nilalaman ng asukal ng mga blackberry ay katumbas ng 14. 7 g ng carbohydrates sa 1 tasa.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang mga carbohydrates ay gawa sa almirol at sugars, na nagbibigay ng gasolina para sa katawan. Ang mga carbohydrates ay alinman sa kumplikado o simple. Ang mga blackberry ay naglalaman ng mga simpleng carbohydrates, na madaling hinukay ng katawan. Kung sinusubaybayan mo ang diyeta na mababa ang karbohidrat at gustong magdagdag ng prutas sa iyong pang-araw-araw na menu, ang mga blackberry ay isang mahusay na pagpipilian. Ayon sa Berry Health Benefits Network, ang mga blackberry ay hindi lamang magkaroon ng mababang nilalaman ng asukal, sila ay mababa din sa calories at walang taba.

Mga Epekto

Ang asukal sa fructose ration sa prutas ay tumutukoy kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong sistema ng pagtunaw at mga bituka. Tanungin si Dr. Sears. nagpapaliwanag na habang ang ilang mga prutas ay madaling sumipsip sa daluyan ng dugo, ang iba ay nakalagay sa mga bituka at pagbubuo ng gas. Ang mga Blackberry ranggo ika-apat sa listahan ng mga prutas na intestine-friendly. Tulad ng puting ubas, strawberries at raspberries, ang mga blackberry ay may mataas na nilalaman ng glucose, na tumutulong sa pagsipsip ng fructose sa daloy ng dugo. Ang mas mabilis na pagsipsip ng fructose, mas mababa ang gas na ginawa sa mga bituka.

Mga Uri

Kapag binibili o lumalaki ang mga blackberry, napagtanto na ang bunga ay napupunta sa pamamagitan ng maraming iba't ibang mga pangalan. Ang Marionberries ay nasa panahon ng Hulyo hanggang Agosto at tumutukoy ang mga grower sa mga prutas na ito bilang cabernet ng mga blackberry, na binuo ng Oregon State University. Ayon sa Oregon State University, ang Evergreen blackberries ay nasa panahon ng Agosto hanggang Setyembre at katutubong sa England.Sa wakas, ang mga babaeng blackberry, na mga katutubo sa California, ay may isang panahon na tumatakbo sa buong buwan ng Hulyo.