Nutrisyon Impormasyon para sa Beach Cliff Sardines

Beach Cliff, isang kumpanya na gumagawa ng kosher de-latang pagkain, ay itinatag noong 1927. Ang kumpanya ay nag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian ng seafood, kabilang sardinas sa mustard sauce at isda steak sa toyo langis. Kung ikaw ay nanonood ng iyong mga kaloriya, ang Beach Cliff sardine ay nagbibigay sa iyo ng malusog na paghahatid ng protina na hindi makagambala sa iyong diyeta. Ang mga bukas na sardinas ay may isang shelf-life ng isang taon kapag naka-imbak sa isang cool at tuyo na lugar, ayon sa North Dakota State University.

Video ng Araw

Mga Lasa at Serving Size

->

Beach Cliff ay magagamit sa lasa na kasama ang berdeng chili. Photo Cliff: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Ang Beach Cliff sardinas ay nakabalot sa limang lasa maliban sa tubig: langis ng toyo, mustasa sauce, berdeng chili, mainit na sarsa at kamatis. Ang mga sardine canned sa langis ng toyo ay magagamit sa parehong normal at maliit na sukat. Ang buong lata ng sardinas ay bumubuo ng isang laki ng paghahatid.

Calorie

->

Sardines na nakabalot sa langis ay naglalaman ng higit pang mga calorie. Photo Credit: BZH22 / iStock / Getty Images

Caloric values ​​para sa Beach Cliff sardines vary. Ang mga sardine na nakaimpake sa tubig ay naglalaman ng 150 calories bawat serving, na 70 ay nagmula sa taba. Kung pipiliin mo ang langis ng toyo o berde na sili na lasa ng sardinas, asahan mong kumonsumo ng 190 hanggang 200 calories. Alalahanin na dahil ang toyo ng langis at berde na sardinas ay nakabalot sa langis, naglalaman sila ng mas maraming taba ng calories; samakatuwid, higit sa kalahati ng mga calories na iyong ubusin ay nagmumula sa taba. Ang mga sardine na lasa na may mainit na sarsa, mustasa at tomato sauce ay nag-aalok ng 140 calories sa bawat serving, na may 70 calories stemming mula sa taba.

Healthy Nutrients

->

Sardines ay isang mapagkukunan ng bitamina at nutrients. Photo Credit: Quasarphoto / iStock / Getty Images

Ang paghahatid ng Beach Cliff sardines ay may 16 g hanggang 20 g ng protina. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance, RDA, ng protina para sa isang average adult ay 46 g hanggang 56 g, ayon sa Institute of Medicine ng National Academies. Ang Sardines ay isa ring masaganang pinagkukunan ng kaltsyum, na ipinagmamalaki ng 25 porsiyento hanggang 30 porsiyento sa bawat paghahatid. Bilang karagdagan, ang sardines ay isang pinagmulan ng bitamina D at bakal.

Nutrients na Panoorin Para sa

->

Masyadong maraming sodium ang maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Photo Credit: scottlitt / iStock / Getty Images

Ang Beach Cliff sardines ay naglalaman ng mataas na halaga ng kolesterol, humigit-kumulang 33 porsiyento hanggang 39 porsiyento ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance. Ang kolesterol ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan; gayunpaman, ang malaking halaga ng kolesterol ay nagiging sanhi ng mga arterya na naka-block, ayon sa Family Doctor. Ang mga Sardine ay naglalaman din ng hanggang 460 mg ng sodium.Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang 2, 300 mg para sa mga malusog na matatanda at 1, 500 mg para sa mga indibidwal na may mga naunang isyu sa kalusugan.

Mga pagsasaalang-alang

->

Kumain ng mga sardinas bilang bahagi ng isang balanseng pagkain. Photo Credit: photooiasson / iStock / Getty Images

Ubusin ang mga fatty acids ng omega-3 tulad ng Beach Cliff sardines dalawang beses bawat linggo, sabi ng American Heart Association. Kung mayroon kang kalagayan sa puso o mataas na kolesterol, makipag-usap sa iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta. Kumain ng Beach Cliff sardines bilang isang bahagi ng isang balanseng pagkain na kasama ang mga kumplikadong carbohydrates at gulay.