Mga Tip sa nutrisyon para sa Anemic Patients

Anemia ay isang kondisyong medikal na sanhi ng pagbawas ng mga pulang selula ng dugo, na nakakaapekto sa transportasyon ng oxygen sa mga selyula at tisyu ng iyong katawan. Ito ay nangyayari sa maraming dahilan. Maaari kang magkaroon ng masyadong ilang mga pulang selula ng dugo, maaaring sila ay malaki at wala pa sa gulang o ang iyong antas ng hemoglobin ay maaaring masyadong mababa. Ang hemoglobin ay ang carrier ng protina na responsable para sa transporting oxygen. Ang anemya ay maaaring magresulta sa kahinaan, pamumutla, matinding pagkapagod at nakompromiso sa immune system. Upang gamutin ang anemya, kumain ng pagkain na mayaman sa bakal, bitamina B12 at folate.

Video ng Araw

Pumili ng Pagkain ng Hayop

Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor kung mayroon kang anemia sa iron-deficiency, o pernicious anemia, na kakulangan ng bitamina B12. Tinutulungan ng bitamina B12 na gawing aktibo ang folate o bitamina B9. Kung ganito ang kaso, piliin ang mga pagkain na may iron at bitamina B12. Available ang bakal mula sa mga pagkain ng hayop at halaman ngunit ang form sa mga pagkaing hayop, heme iron, ay mas mahusay na hinihigop. Sa labas ng pinatibay na pagkain, ang bitamina B12 ay matatagpuan lamang sa mga pagkain ng hayop. Sa katunayan, ang karne ng baka, kordero, karne ng laro at ilang pagkaing-dagat ay mayaman sa parehong mga sustansya. Sa partikular, magdagdag ng sardines, tulya, oysters, tupa at / o karne ng baka tenderloin at karne ng usa sa iyong diyeta.

Pagtaas ng Iron Absorption sa C

Ang pag-iipon ng mga bitamina C na mayaman o inumin na may mga pagkaing mayaman sa iron ay nakakakuha ng pagsipsip ng bakal - mula sa mga mapagkukunan ng hayop at halaman. Ang pinaka-halatang pagpapares ay orange juice o isang citrus fruit na may iron-fortified cereal, ngunit maraming iba pang mga opsyon. Para sa hapunan, mag-pares ng mayaman sa bakal na karne ng baka at iron-at folate-rich starchy na may tinadtad na mga kamatis at litsugas para sa mga tacos. Pagsamahin ang iyong mga paboritong gulay na may mga piraso ng karne upang maghanda ng paghalo. Kung pipiliin mo ang baboy, idagdag ang tinadtad na pinya para sa isang matamis na 'n' maasim na twist. Kung gumamit ka ng karne ng baka, magdagdag ng mga chunks ng bitamina C na mayaman na peppers. Sa halip na gumamit ng tradisyonal na tenderizer o marinade, gamitin ang mga acidic citrus juice, tulad ng lemon at / o lime juice.

Supplement na may Fortified Foods

Pinatibay na pagkain, lalo na ang handa na kumain ng mainit at malamig na sereal na almusal, tulungan punan ang mga pagkaing nakapagpapalusog sa iyong diyeta. Ang pinatibay na gatas ng soy ay isa sa ilang mga mapagkukunan ng vegan-friendly na pagkain ng bitamina B12, kaya kung ang vegan ay isang pagnanais, ipalitan ang iyong kasalukuyang almusal na may isang siryal na nakakatugon sa 25 porsiyento o higit pa sa inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa bakal, folic acid - ang sintetikong anyo ng folate - at bitamina B12. Kung ikaw ay nababato na may pinatibay na mga tinapay at cereal, magdagdag ng iba't-ibang sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling almusal na may isang bitamina at mineral na pinapatibay na protina pulbos, tulad ng whey protein concentrate. Gamitin ang iyong imahinasyon at eksperimento sa iba't ibang mga kumbinasyon. Magsama-sama ng isang scoop ng protina pulbos, isang handfull ng frozen na berries, isang 1/2 ng isang saging, isang kutsarang honey at isang manika ng yogurt, halimbawa.