Papadums Impormasyon sa Nutrisyon
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga papadum ay isang uri ng flatbread common sa India. Ang mga restawran ay naglilingkod sa kanila bilang mga meryenda o mga appetizer at karaniwan mong kumakain ng mga papadum na may iba't ibang mga toppings. Karaniwan mong toast papadums upang gawing malutong ang mga ito, ngunit maaari mo ring ibalot ang mas malaki, walang-toasted papadum sa paligid ng pagpuno ng karne at gulay. Ang mga papadum ay karaniwang mataas sa almirol, katulad ng karamihan sa mga uri ng tinapay.
Video ng Araw
Impormasyon sa Paglilingkod
Ang nutrisyonal na nilalaman ng mga papadum ay hindi malaki ang pagkakaiba ng tatak o tagagawa. Ang pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa nutrisyon sa isang papadum ay ang sukat nito. Ipinapalagay ng impormasyong ito ang isang tipikal na papadum tungkol sa 4 na pulgada sa kabuuan at tumitimbang ng mga 1/2 ans.
Calories
Ang isang papadum ay naglalaman ng kabuuang 30 calories, ayon sa Myfitnesspal. com. Ang taba ay nagbibigay ng 18 calories, carbohydrates account para sa 8 calories at protina ay bumubuo sa natitirang 4 calories. Ang mga Papadum ay nagbibigay ng 1. 5 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa mga calorie, na ipinapalagay na isang karaniwang pang-araw-araw na diyeta na 2,000 calories.
Carbohydrates
Ang mga papadum ay may kabuuang 2 g ng carbohydrates, na mas mababa sa 1 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa carbohydrates. Ang kabuuang ito ay ganap na binubuo ng almirol, dahil ang mga papadum ay hindi naglalaman ng asukal o pandiyeta hibla.
Taba at protina
Ang isang tipikal na papadum ay naglalaman ng 2 g ng kabuuang taba, na may 3 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba. Ang taba na nilalaman ay binubuo nang buo ng unsaturated fat, dahil ang mga papadum ay hindi naglalaman ng saturated fat o trans fat. Ang mga Papadum ay hindi rin naglalaman ng anumang kolesterol. Ang nilalaman ng protina sa isang papadum ay 1 g o 2 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa protina.
Bitamina at Mineral
Ang bawat papadum ay naglalaman ng 125 mg ng sosa. Ang pang-araw-araw na halaga para sa sosa ay 2, 300 mg, kaya ang isang papadum ay may tungkol sa 5. 3 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa sosa. Ang mga papadum ay hindi naglalaman ng bitamina A, bitamina C, kaltsyum, bakal o potasa.
