Ang Pro & Cons ng Diet ng Zone

Ang pinakamahusay na pagkain ay ang isa na maaari mong ilagay sa, ngunit ang paghahanap na diyeta ay maaaring tumagal ng ilang pagsisikap at pag-eeksperimento. Ang Zone diet ay isang mababang glycemic-index na diyeta, na nangangahulugan na ito ay nagsasama ng mga pangunahing pagkain na hindi nagdudulot ng mga malalaking spike sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang tagapagtatag ng diyeta, si Dr. Barry Sears, ay nagrekomenda ng pagsunod sa pagkain na kasama ang ilang mga sukat ng bawat taba, carbohydrates at protina. Habang ang Zone diyeta ay maaaring magkaroon ng ilang mga kapaki-pakinabang na mga epekto sa timbang at kalusugan, ito ay hindi para sa lahat.

Video ng Araw

Pagkawala ng Timbang at Sakit sa Puso

Ang pagsunod sa diet diet ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa " Journal of the American Medical Association "noong Enero 2005. Ang sobrang timbang ng mga kalahok sa pag-aaral na sumunod sa pagkain ng Zone para sa isang taon ay nawalan ng maliit na timbang, mga 8 pounds, at pinahusay na ratios ng kanilang kolesterol, kaya nagpapababa ng kanilang panganib para sa sakit sa puso.

Nilalaman ng Micronutrient

Ang diyeta sa Zone ay relatibong balanse pagdating sa micronutrients. Hindi tulad ng maraming iba pang kilalang diet, tulad ng diyeta sa Atkins at ang diyeta na pagkain, na nagdulot ng panganib para sa mga kakulangan sa micronutrient, ang mga kalahok sa pag-aaral na sumunod sa pagkain ng Zone para sa isang taon ay nabawasan ang kanilang panganib para sa micronutrient deficiencies, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa " Ang American Journal of Clinical Nutrition "noong Agosto 2010.

Hindi Para sa Lahat

Maaaring maiwasan ng mga atleta ang pagsunod sa pagkain ng Zone. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Strength and Conditioning Research" noong Pebrero 2002, ang mga atleta na sumunod sa diyeta na ito ay nawalan ng timbang, ngunit nawalan din ng tibay, nagiging mas mabilis sa panahon ng aktibidad pagkatapos sumunod sa diet sa Zone sa loob ng isang linggo.

Mga Tanong sa Pang-agham ng Siyensiya

Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng pagkain sa Zone ay ang ratio ng 40 porsiyento na carbohydrates sa 30 porsiyento na taba at 30 porsiyento na protina. Gayunpaman, ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, tulad ng Walter Willett at Ester Kim mula sa Harvard School of Public Health, walang sapat na katibayan tungkol sa mga benepisyo ng mga pagkain na naglalaman ng mga partikular na sukat ng nutrients. Ang isang artikulo na inilathala sa "Journal of the American College of Nutrition" noong Pebrero 2003 ay nagtataas din ng mga tanong tungkol sa pang-agham na batayan para sa diyeta ng Zone.

Mahirap Sundin

Dahil ang bawat pagkain sa Zone diet ay kailangang magkaroon ng 40-30 hanggang 30 macronutrient breakdown na inirerekomenda ng diyeta, maaari itong maging mahirap at pag-ubos ng oras upang sundin ang pagkain. Ang diyeta na ito ay maaari ring maging napakababa sa calories, na may lamang tungkol sa 1, 000 bawat araw, ayon sa website ng PBS Scientific American Frontiers, na maaaring mag-iwan ng maraming tao na nagugutom.