Bitamina D Deficiency at ang Menstrual Cycle

Ang epekto ng diyeta sa iba't ibang mga function ng katawan ay naging isang popular na paksa sa mga taong nababahala sa mabuting kalusugan. Hindi tulad ng pagbaba ng timbang at sakit sa puso, ang pangkaraniwang pag-ikot ay hindi karaniwang tinatalakay kaugnay ng mga isyu na may kaugnayan sa pagkain, ngunit iminungkahi na ang diyeta ay may papel sa natural, buwanang pag-ikot. Natukoy ang bitamina D bilang isa sa mga sangkap ng pandiyeta na naka-link sa panregla cycle.

Video ng Araw

Ang Menstrual Cycle

Ang regla ay ang proseso kung saan ang katawan ng isang babae ay nagbubuga sa gilid ng matris sa daloy ng dugo. Kapag ang proseso na ito ay nagiging isang regular na, buwanang pangyayari, ito ay tinukoy bilang ang panregla cycle. Ang haba ng pag-ikot ay nag-iiba, at maaaring mula 21 hanggang 35 araw, o hanggang 45 araw sa maliliit na batang babae. Ang panregla cycle ay kinokontrol ng hormonal pagbabago-bago. Ang ilan sa mga hormones na ito, na nagmumula sa mga ovary, ay kasangkot sa metabolic processing ng bitamina D at regulasyon ng pagsipsip ng calcium sa mga bituka.

Bitamina D

Ang produksyon ng bitamina D sa katawan ay pinasimulan kapag ang UV rays ng araw ay nakalantad sa balat. Ang bitamina-matutunaw na bitamina na ito ay kinakailangan para sa kaltsyum pagsipsip, ginagawa itong isang kinakailangan para sa anumang kaganapan sa katawan na gumagamit ng kaltsyum. Ang ilang mga isda at isda langis ay may bitamina D; gayunpaman, ang mga mapagkukunan ng pagkain ay pinahusay ng mga pinatibay na pagkain tulad ng mga saro at gatas ng siryal, at mga pandagdag.

Vitamin D Deficiency

Sa bilang ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina D na limitado, at ang panganib ng kanser sa balat mula sa nakakapinsalang UV rays, nagiging kulang sa bitamina D maliban kung gumawa ka ng mga kapasyahan. Magkaroon ng kamalayan kung anong mga pagkain ang pinatibay sa bitamina D at piliin ang mga ito sa mga hindi nalulugod na varieties. Para sa ilang mga tao, ang mga supplement ay maaaring isang ruta ng pagkuha ng sapat na supply. Ang mga kalamnan at buto na mahina mula sa isang kondisyon na kilala bilang osteomalacia ay maaaring magresulta mula sa kakulangan ng bitamina D sa mga matatanda. Dalawang daang IU, internasyonal na mga yunit, ng araw-araw na bitamina D ay sapat na upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga nasa hustong gulang, ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon (FNB) sa Institute of Medicine ng The National Academies.

Ang Vitamin D at ang Siklo ng Panregla

Ang isang pag-aaral na 2000 ni Dr. Susan Thys-Jacobs na inilathala sa "Journal of American College of Nutrition" ay nag-ulat na ang mga suplemento ng kaltsyum ay nakakapagpahinga ng mga sintomas ng premenstrual syndrome, at kakulangan sa bitamina D maliwanag sa mga kababaihan na nagdurusa sa sakit na ito. Ang premenstrual syndrome ay isang kondisyon na kadalasang binibigkas ng mga pagbabago sa asal at pag-uugali kabilang ang depression at pagkabalisa.

Mga pagsasaalang-alang

Ang kaltsyum at bitamina D na pagsabog ay naapektuhan ng mga hormone na nagbago sa buong ikot ng panregla. Ang isang kulang na estado sa mga nutrients na ito ay na-impluwensyado sa premenstrual syndrome, isang kapighatian na ang milyun-milyong babae ay nakikipagtalo sa bawat buwan.