Mga bitamina na tumutulong sa mga nerbiyos

Kapag ang myelin, o panlabas na katuptaran na sumasaklaw sa mga ugat, ay bumagsak, nagiging sanhi ng pagkasira ng ugat. Kapag nangyari ito, ang mga ugat ay hindi gumagana nang maayos sa normal na komunikasyon sa pagitan ng utak at utak ng taludtod. Ang kakulangan ng bitamina ay isang sanhi ng pinsala sa ugat. Ang pagkuha ng tamang dosis ng mga bitamina ay makakatulong din sa pag-alis ng pag-igting, bawasan ang pagkabalisa at magbigay ng kontribusyon sa pangkalahatang mabuting kalusugan.

Video ng Araw

B Vitamins

Ang buong spectrum ng mga bitamina B ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na ugat. Ang mga bitamina ay mahalaga para sa function ng nervous system. Alam namin na ang kakulangan ng bitamina B ay maaaring humantong sa pinsala sa ugat sa mga kamay at paa. Ang mga diabetic ay maaaring magdusa ng mas mababa tingling at pamamanhid na sanhi ng diabetes kapag sila ay madagdagan sa ilang mga B bitamina, lalo na B6 at B12. Ang isang pag-aaral na iniharap noong Hunyo 2009 sa Taunang Siyentipikong Session ng American Diabetes Association ay nakakakita ng koneksyon sa pagitan ng kakulangan ng B12 at peripheral neuropathy, isang kaguluhan na nagreresulta sa mahinang komunikasyon sa pagitan ng utak at galugod.

B6 ay partikular na mahalaga. Hindi lamang nagbibigay ang bitamina ng enerhiya sa katawan, mayroon din itong natural, calming effect. Ang kakulangan ng bitamina B6 ay konektado sa mga kondisyon ng neurological.

Bitamina B6 ay karaniwang inirerekomenda para sa mga pasyente na may carpal tunnel syndrome. Ang pamamaga ng myelin sa pulso ay maaaring minsan ay sanhi ng kakulangan ng B6. Ang pamamaga at pamamaga sa ibang mga bahagi ng katawan ay maaaring sanhi din ng mababang antas ng kritikal na bitamina, ayon sa mananaliksik na bitamina B6 na si Dr. John Marion Ellis.

Ang bitamina B12 ang pinakamahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa nervous system. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa peripheral neuropathy. Ang mga taong nakakakuha ng masyadong maliit na bitamina B12 ay maaaring magpakita ng kahinaan, twitching, sakit, pamamanhid, tingling, kalamnan cramps at nasusunog pandama.

Tinutulungan din ng bitamina B1 ang pagbawas ng pagkabalisa at may pagpapatahimik na epekto sa mga nerbiyo. At tinutulungan ng bitamina B3 ang mga kemikal sa utak at, sa malaking dosis, ay may katamtamang epekto.

Bitamina E

Tinutulungan din ng Vitamin E ang pagkontrol ng function ng tamang nervous system. Ang kakulangan ng nutrient na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng neuron.

Bitamina C

May maraming benepisyo ang bitamina C, at ang pag-alis ng pagkabalisa ay isa sa mga ito. Ang mga bitamina C ay tumutulong sa malusog na utak ng kimika at adrenal glandula. Sa malaking dosis, ito ay may isang makabuluhang nakapagpapasiglang epekto.

Kaltsyum at magnesiyo

Ang mga mahahalagang mineral na ito ay tumutulong sa labanan ang tensiyon ng nerbiyos. Ang kaltsyum ay may likas at magiliw na pag-aari. At ang magnesiyo ay nakakatulong sa pag-amoy ng pagpapahinga sa pamamagitan ng pag-alis ng pagkabalisa at nerbiyos. Tinutulungan din ng magnesium na mapawi ang mga spasms ng kalamnan, na kung saan ay isa pang dahilan kung bakit kailangan ng mga atleta at makakuha ng sapat na ito. Ang pisikal na aktibidad at pagpapawis ay hindi lamang ang mga salik na nagpapababa ng mga tindahan ng magnesiyo.Inilalapat din ng alkohol ang magnesiyo ng katawan, na humahantong sa pagkamabagay at pag-igting.