Mga Tagatimbang ng Watcher: Subway

Pinapadali ng Weight Watchers Point System ang iyong mga pagpipilian sa pagkain sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga halaga ng pagkain point at pagkatapos ay nagsasabi sa iyo kung gaano karaming mga puntong dapat mong kainin bawat araw. Maraming mga prepackaged na pagkain ay maaaring kabilang ang bilang ng mga punto ng Tagamasid ng Timbang, habang ang iba ay madaling kalkulahin pagkatapos ng mabilis na pagtingin sa label ng pagkain. Gayunpaman, ang mga menu ng restaurant ay nananatiling isang problema para sa mga dieter, dahil ang kanilang mga punto ay maaaring hindi madaling makalkula.

Video ng Araw

6-Pulgada Sandwich

Karamihan sa mga klasikong sandwich ay maaaring mag-iba sa pagitan ng pito at 11 puntos, depende sa pangunahing sa mga toppings. Ang isa sa pinakamataas na halaga ay ang Meatball Marinara para sa 11 puntos, pangunahin dahil sa mga bola-bola, na anim na puntos. Sa parehong hanay ay ang Chicken & Bacon Ranch, Spicy Italian at ang Big Philly Cheesesteak, na lahat ay 10 hanggang 11 puntos. Ang lower-point classic na subs ay ang B. L. T., Steak & Cheese at ang Subway Melt, bawat isa para sa pitong puntos.

6-Pulgada Sandwich na Mababang-Fat

Sinusubukan din ng Subway na tumanggap ng mga dieter at nag-aalok ng maraming mapagpababa na pagpipilian. Sa mga opsyon na ito, maaari kang makakita ng mga mababang-taba na karne, tulad ng sa Turkey Breast sub at ng Oven Roasted chicken sub, bawat isa para sa limang puntos, o mga vegetarian option tulad ng Veggie Delite para sa apat na puntos. Ang lahat ng mga footlong na bersyon ay halos double ang mga puntos.

Gumawa ng Iyong Sariling Sub

Kung naghahanap ka upang gumawa ng iyong sariling mababang taba sub, maaari mong gamitin ang karne tulad ng inihaw na manok, strips ng manok, hamon o inihaw na karne ng baka, bawat isa sa pagitan ng isa at dalawa mga punto, at isang mababang-taba na sarsa tulad ng sarsa ng mustasa ng honey o matamis na sarsa ng sibuyas, kapwa para sa mga zero point, o liwanag na mayonesa para sa isang punto, pagdaragdag ng mas maraming mga zero point na gulay na gusto mo. Sa halip ng o bilang karagdagan sa karne, maaari kang magkaroon ng anumang uri ng keso para sa dalawang puntos. Tungkol sa uri ng tinapay na pinili mo, nagdagdag ka ng tatlong puntos para sa Italyano at siyam na butil at apat na puntos para sa anumang iba pang uri.

6-Inch Breakfast Sandwiches

Ang mahusay na iba't ibang almusal ay kumakatawan sa isang mahusay na pagkakaiba-iba sa mga punto ng Timbang Tagamasid, pati na rin. Narito ang pagkakaiba ay ginawa ng uri ng tinapay na iyong pinili, pati na rin kung pipiliin mo ang puting itlog sa isang regular na itlog. Sa pagpili ng wheat muffin ng dalawang puntos na halaga, maaari kang gumawa ng Egg & Cheese sub ng tatlong puntos. Ang pagdaragdag ng dalawang piraso ng bacon ay isang punto at ng isang sausage ay anim na puntos.

Salad

Subway salads ay ang lahat ng mga pagpipilian sa mababang-point. Maaari kang mamili sa Black Forest Ham o isang inihaw na Pritong Breed Chicken Breast bawat isa para sa dalawang punto o isang tatlong punto tulad ng Roast Beef, Sweet Onion Chicken Teriyaki o Subway Club salad. Gayunpaman dapat mong bigyang-pansin ang dressing na ginagamit mo, dahil ang taba-free Italyano ay isa lamang karagdagang point, habang ang ranch salad dressing ay limang puntos.

Babala

Ang mga Timbang na Tagabantay ay patuloy na nagbabago sa programa nito upang matugunan ang mga pangangailangan at pangangailangan ng mga gumagamit nito. Ito ay nangangahulugan na ang mga pagkalkula ng tuldok kung minsan ay nagbabago, gaya ng mga kinakailangan sa punto para sa bawat tao. Upang matiyak na tama ang pagkalkula sa iyong mga pagkain, kumunsulta sa iyong lider ng grupo para sa karagdagang impormasyon.