Kung anong mga inumin ang nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig?
Talaan ng mga Nilalaman:
Sa pangkalahatan, ang mga inuming tubig ay mahalaga upang suportahan ang sapat na hydration. Gayunpaman, maraming inumin na inuupang pang-komersyo ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pag-aalis ng tubig kapag natupok nang labis. Ang pag-alam kung aling inumin ang maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng tubig ay nagbibigay sa iyo ng mahahalagang impormasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang mai-moderate ang iyong pagkonsumo at gumawa ng mga pagsasaayos upang lumikha ng balanseng diyeta.
Video ng Araw
Kape at Dehydration
Ayon sa MedlinePlus. com, ang pag-inom sa pagitan ng dalawa at tatlong tasa ng kape bawat araw ay itinuturing na katamtaman at ligtas para sa malusog na indibidwal. Katumbas ng halaga ng brewed coffee sa humigit-kumulang na 200 hanggang 300 milligrams ng caffeine. Ang pag-inom ng higit sa limitasyon na ito para sa isang matagal na panahon ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig. Upang maiwasan ang maging dehydrated, manatili sa isang malusog na limitasyon sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga tasa ng kape na inumin mo araw-araw. Maaari ka ring lumipat sa decaffeinated coffee na naglalaman ng mas maliit na halaga ng caffeine. Kung balak mong kunin ang caffeine sa labas ng iyong pagkain, inirerekomenda ng MedlinePlus na unti-unting gawin mo ito.
Alak at Dehydration
Ang pagbubuntis o anumang iba pang diagnosed na medikal na kalagayan na naghihigpit sa alkohol, maaari mong kumain ng alak sa bawat araw, hangga't ito ay nasa katamtaman. Gayunpaman, ang sobrang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong sintomas, kabilang ang pag-aalis ng tubig. Ang National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism ay nagpapatunay na ang alkohol ay isang diuretiko. Ang pag-inom ng labis na halaga ng alkohol ay hindi lamang lumilikha ng isang kawalan ng timbang na electrolyte, maaari rin itong pigilan ang katawan na ma-absorb ang tubig bilang suporta sa hydration. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagpapahiwatig na ang isang taong may sapat na gulang na pag-inom ng hanggang sa dalawang inumin kada araw at ang isang babae na uminom ng isang inumin bawat araw ay nasa loob ng mga limitasyon ng moderasyon.
Soft Drinks
Nag-iiba ang pananaliksik tungkol sa kung ang mga soft drink ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Gayunpaman, maliban kung ipinahayag kung hindi man, ang mga soft drink ay naglalaman ng caffeine. Maaaring mag-iba ang halaga ng caffeine sa bawat paghahatid. Gayunpaman, ayon sa isang ulat mula sa Center for Science sa Pampublikong Interes, karaniwan ito ay mas mababa kaysa sa paghahatid ng serbesa. Habang nagkakaiba ang mga opinyon, maliwanag na ang caffeine ay isang diuretiko, na nangangahulugan na maaari itong magpataas ng ihi ng ihi. Nang hindi pinapalitan ang mga likido na nawala sa pamamagitan ng pag-ihi, ang labis na pag-inom ng mga soft drink ay maaaring mag-ambag sa pag-aalis ng tubig, ayon sa KidsHealth. org.
