Ano ang Bilang ng Carbohydrate sa isang Sugar-Free JELL-O Pudding Snack?

JELL-O ay binuo noong 1897; ang prutas na may lasa na prutas na ito ay orihinal na nagmula sa prambuwesas, presa, lemon at lasa ng orange. Ang JELL-O Company ay nag-aalok ng mga produktong walang asukal mula pa noong 1923. Gayunpaman, ang pag-unlad ng mga indibidwal na tasa ng JELL-O ay hindi lumitaw hanggang 1990. Ang Sugar-Free JELL-O Pudding Snack ay madaling gamutin na mas mababa sa calories at carbohydrates kaysa karaniwang JELL-O pudding meryenda.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

One Sugar-Free Chocolate JELL-O Pudding Snack tasa ay naglalaman ng 14 gramo ng carbohydrates, na tinatayang limang porsiyento ng pang-araw-araw na kabuuang carbohydrates na kailangan para sa isang 2, 000-calorie diet. Higit sa 93 porsiyento ng calories ng meryenda ang nagmumula sa carbohydrates.

Carbohydrates

Carbohydrates ay isang kinakailangang bahagi ng pagkain, habang nagbibigay sila ng gasolina para sa katawan. Sa kimikal, ang lahat ng carbohydrates ay binubuo ng mga molecule ng asukal, at ang ilang mga uri ay binubuo ng mahabang kadena ng mga particle na ito. Kapag kumain ka ng mga produkto na naglalaman ng carbohydrates, pinutol ng katawan ang mga kadalasang kemikal na ito sa pangunahing mga molecule ng asukal sa pamamagitan ng panunaw, na nagpapataas ng antas ng asukal sa daluyan ng dugo. Ang asukal sa dugo ay tinatawag ding glucose, na mahalaga para sa kapangyarihan ng utak.

Mga Rekomendasyon

Ang mga meryenda ng pelleng asukal na walang asukal ay nagbibigay ng kontribusyon sa ilang carbohydrates para sa iyong pang-araw-araw na pagkain, ngunit dahil sila ay walang asukal, nagdaragdag sila ng mas kaunting mga carbohydrates pangkalahatang at naglalaman ng mas kaunting mga calorie. Ayon sa Institute of Medicine, ang inirekumendang halaga ng mga kinakailangang carbohydrates ay 130 gramo kada araw mula sa mga mapagkukunan tulad ng mga prutas at buong butil. Limitahan ang iyong karbohydrate na paggamit mula sa idinagdag na sugars sa hindi hihigit sa 25 porsyento ng kabuuang ito. Ang dagdag na sugars ay nagmumula sa mga mapagkukunan tulad ng soda, kendi, mga inumin ng prutas at dessert.

Glycemic Index

Kapag kumain ka ng carbohydrates, pinapataas mo ang iyong mga antas ng glucose sa dugo, at ang pagsukat ng epekto ng mga carbohydrates sa iyong antas ng glucose ay kilala bilang index ng glycemic. Ang mga pagkain na may mataas na glycemic index ay mabilis na nagtataas ng asukal sa dugo, ngunit din taasan ang rate kung saan ang mga selula ng katawan ay sumipsip ng glucose. Nangangahulugan ito na ang mga pagkain na may mataas na glycemic index ay mas malamang na magbibigay sa iyo ng pagsabog ng enerhiya, ngunit ang pagsabog na ito ay hindi tumatagal ng mahabang panahon. Ayon sa Iowa State University Extension, ang mga pagkaing mataas sa hibla, taba ng nilalaman at protina ay may mababang glycemic index. Dahil ang mga calories ng Sugar-Free JELL-O Pudding Snack ay kadalasang mula sa carbohydrates, mayroon itong mas mataas na glycemic index.

Sugar Alcohol

Mga produkto ng Sugar-Free JELL-O na naglalaman ng isang artipisyal na pangpatamis ay may mga carbohydrates sa anyo ng mga alcohol na asukal. Ang alak sa sugar ay hindi aktwal na alak, ngunit isang uri ng pangpatamis na may mas kaunting mga calorie kaysa sa regular na asukal.Ang mga uri ng mga produkto ay bawasan ang kabuuang halaga ng carbohydrates nang hindi isinakripisyo ang lasa ng miryenda. Sugar-Free JELL-O Pudding Ang mga meryenda na pinatamis sa Splenda ay naglalaman ng pitong gramo ng asukal sa asukal.