Uminom at pagkain
Kung anong Size Stability Ball ang Dapat Kong Bilhin?
Ang mga ball ng katatagan ay malaki, ang mga inflatable na bola na ginagamit upang palakasin at tono ang katawan, lalo na ang mga pangunahing kalamnan ng pelvis, tiyan at likod. Katatagan ...
Pag-eehersisyo upang Maghanda para sa Firefighter Training
Ayon sa International Association of Firefighters, karamihan sa mga ahensya ng firefighting ay nangangailangan ng mga bagong bumbero upang magpraktis at makapasa sa Kandidato Physical ...
Ventricular Brain Development in Babies
Ilang sandali pagkatapos ng paglilihi, nagsisimula ang ventricular system ng isang fetus. Nagsisimula ito bilang isang guwang tubo na pinunan ng cerebrospinal fluid, o CSF, bilang ...
Inumin Mataas sa Protein upang Tumulong Sa Nutrisyon
Protina ay madalas na nauugnay higit pa sa bodybuilders at atleta kaysa ang pangkalahatang publiko, ngunit ito ay isang mahalagang macronutrient, anuman ang iyong mga layunin ...
My Knees Hurt After Using the Treadmill
Kung ang iyong mga tuhod ay nasaktan pagkatapos magamit ang gilingang pinepedalan, mayroong ilang mga bagay na maaari mong ginagawa nang hindi tama. Maaaring hindi ka magkaroon ng wastong mga sneaker o ang iyong mga sapatos ay ...
Ano ang mga panganib ng mga inumin ng enerhiya at alkohol?
Ang pagsasama ng alkohol, tulad ng bodka, at mga inuming enerhiya ay hindi isang estratehiya para sa pinakamabuting kalagayan ng kalusugan. Ang kumbinasyong ito ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa parehong masama ...
Tahanan Mga remedyo para sa isang Maxillary Sinus Cyst
Ang maxillary sinus, na matatagpuan sa itaas na panga rehiyon sa likod ng iyong mga cheekbone, maaaring maging impeksyon o bumuo ng isang kato. Ang anumang bagay na nagpapanatili ng uhog mula sa pag-drone ...
Natural na mga paraan upang balansehin ang iyong antas ng pH
Kapag kumain ka at digest ng pagkain nang maayos, ang pH ng katawan ay nananatili timbang at bahagyang alkalina, ayon sa "Ang PH Mukha;" Gayunpaman, ito ay kadalasang hindi ...
Bakit mahirap ang aking tiyan?
Kapag ang iyong tiyan ay umuunlad at nararamdaman, ito ay isang indikasyon na may nangyayari sa katawan ng iyong katawan. Maaaring maranasan mo ang panig ...
Licorice Root & herpes
Herpes ay isang impeksiyong viral na dulot ng isa sa dalawang uri ng herpes simplex virus. Ang Herpes simplex type 1 ay kadalasang nagiging sanhi ng mga impeksiyon sa itaas ng baywang, habang ang ...
Mga sanhi ng Masakit na Ngipin
Higit pa sa isang regular na sakit ng ulo na kung saan ikaw ay nagpa-pop ng aspirin at dumaan sa araw, ang isang masamang sakit ng ulo ay maaaring mapahina, na magdudulot sa iyo na magretiro sa isang madilim na ...
Isang Diyeta upang Mawalan ng Timbang sa Thighs
Pagkakaroon ng labis na timbang sa mga thighs ay iba sa pagkakaroon nito sa tiyan. Ang taba ng tiyan ay maaaring humantong sa malalim na taba ng visceral na naka-pack sa paligid ng mga bahagi ng katawan at ...
Listahan ng Essential Vitamins
Mga mahahalagang bitamina ay mga organic na bahagi na kinakailangan ng katawan para sa mga normal na organ at system functions, at dapat mahilig sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain o ...
Carbohydrates & Respiration
Ang proseso ng paghinga ng cellular ay isa kung saan ang iyong mga selula ng katawan ay nagsunog ng fuels - carbohydrates, at protina - upang magbunga ng enerhiya na ginagamit nila para sa ...
Shower upang Itaas ang Rate ng Puso at Buksan ang mga Pores Bago ang isang Workout
Ang temperatura ng iyong shower ay maaaring makaapekto sa iyong rate ng puso, na kung saan ay maaaring makaapekto sa iyong pagganap sa pag-eehersisyo. Maaari itong maghanda sa iyo sa pisikal at sa isip ...
Ang Pinakamahusay na Cleanser para sa Pagbaba ng Timbang
Maghanap ng linis na matagumpay na ginamit at itinuturing na ligtas mga doktor o mga nutrisyonista. Ang pagkain ng Master Cleanse na binubuo ng lemon juice, ...
Neem & Turmeric Powder for Pimples
Acne ay isang pangkaraniwang kondisyon ng balat na nakakaapekto sa milyun-milyon bawat taon . Mayroong maraming mga over-the-counter at alternatibong paghahanda na inilalabas bilang ...
Pagkain para sa Eye Floaters
Floaters ay mga maliit na bagay na lumilitaw na lumutang sa iyong eyeball. Gumagawa sila ng maraming mga hugis kabilang ang mga specks, cobwebs, at squiggly threads, at ang pinaka-karaniwang ...
L-Arginine Dosis para sa Pagbaba ng Timbang
Walang suplemento ay magiging sanhi ng lahat ng iyong mga dagdag na pounds sa matunaw . Gayunman, mayroong ilang mga paunang ebidensiya, na ang ilang mga pandagdag, kabilang ang ...
Pros at Cons ng mga Fish Oil Supplements
Langis ng isda ay kinuha mula sa malamig na isda ng tubig tulad ng salmon, mackerel, herring at bakalaw. Naglalaman ito ng isang timpla ng omega-3 fatty acids na binubuo ng ...
Libreng Babae Weight Lifting Workout Routine
Pagkakaroon ng weightlifting routine ay makakatulong mabawasan ang anumang mga takot na maaaring mayroon ka ng timbang na kuwarto at gumawa ka ng isang mas kumpiyansa na babae sa weightlifting at sa ...
Ano ang Mean ng Kakulangan ng Bitamina D?
Bitamina D ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na may maraming mga function sa katawan. Ang pagkuha ng maraming bitamina D sa iyong diyeta ay maaaring makatulong upang maiwasan ang mga sakit sa buto at ...
Pangangalaga ng balat para sa Normal-to-Dry Black Skin
Bagaman ang iyong balat ang kulay ay hindi tumutukoy sa iyong uri ng balat, ang itim na balat ay maaaring predisposed sa ilang mga isyu, kabilang ang pagkakapilat at hyperpigmentation. Sa ...
Pantothenic Acid & Hair Loss
Pantothenic acid, o bitamina B5. Ayon sa Gene Bruno ng Huntington College of Health Sciences, isang kakulangan ...
B-12 & Headaches
Nakakaranas ng sakit ng ulo ay hindi palaging isang palatandaan na dapat kang tumakbo sa iyong doktor para sa pagsusuri. Ang sakit ng ulo ay maaaring resulta ng maraming mga simpleng ...
Ano ba ang Ribose Supplement?
Ribose ay isang uri ng karbohidrat na gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa iyong katawan. Bagaman ang ribose ay hindi itinuturing na isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog, makakakuha ka ng ...
BRAT Diet para sa Pagbubuntis
Ang pagkain ng BRAT ay binubuo ng mura, madaling natutunaw na mga pagkain na makakatulong upang gawing mas malakas ang mga dumi at palitan ang mga nutrient na ay nawala dahil sa pagsusuka. Ang ...
Maaari Kayo Uminom ng Black Coffee Bago ang Pagsubok ng Cholesterol?
Pangkaraniwang kinakailangan na mag-aayuno ka para sa 9 hanggang 12 oras bago ang pagsusulit ng blood cholesterol. Ni hindi kumain o makainom ng kahit ano kundi tubig bago ang pagsubok ...
Corn starch & Weight Loss
Ang pagbaba ng timbang ay nasa pinakasimpleng ehersisyo sa inilapat na pisika. Ang mas maraming calories na iyong sinusunog, mas maraming timbang ang nawala mo. Ang iba't ibang mga pagkain ay maaaring makatulong o hadlangan ...
Pagkain para sa mga sakit sa bato
Sila rin ay nag-aayos ng mga antas ng likido at electrolytes, tulad ng sodium at potassium. Ang mga kabiguan sa bato ay nagreresulta sa ...
Mga Gulay na mababa ang Protein
Maliban sa soybeans, ang mga mapagkukunan ng protina ng halaman ay walang isa o higit pa sa mahahalagang amino mga acid na natagpuan sa mga pagkain na nakabatay sa hayop. Kahit na makakakuha ka ng ...
Kung paano Itaas ang HDL sa Fish Oil
Bilang karagdagan sa papel nito bilang isang bahagi ng membranes ng cell at bilang isang tagapagpauna para sa steroid hormones, ang cholesterol ay nakaugnay din sa atherosclerosis. Ang kolesterol ay ...
Lemon Juice & Cholesterol
Lemons ay isang uri ng sitrus prutas na, kapag kinatas sa lemon juice, Ang lasa ay idinagdag sa pagpapasariwa ng maraming pagkain at mga recipe. Ang mga lemon ay ...
Pagkain para sa Pagpapagaling ng Isang Patay na Ankle
Ang sirang bukung-bukong ay nangyayari kapag ang sobrang presyon ay inilapat sa isa sa mga ilang maliit na buto na nakompromiso ang iyong bukong bukung-bukong. Kapag nasira ang iyong buto, ito ay ...
Pycnogenol vs. Pine Bark Extract
Pycnogenol ay isang trademark na pangalan para sa pine bark extract walang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sa mga tuntunin ng komposisyon o mga epekto. Maaari mong ...
Pinakamahusay na Mga Tinapay para sa Mababang Glycemic Diet
Ang glycemic index ay sumusukat sa dami ng glucose carbohydrate -magkaloob ng mga pagkain. Ang mas maraming glucose ay ginawa, mas mataas ang index ng glycemic ...
Firming Flabby Arms sa pamamagitan ng Pagsasanay sa Lakas sa Senior Citizens
Firming flabby arms o pagsasanay sa lakas, anuman ang edad. Ang mga nakatataas na mamamayan na nagsasagawa ng naka-target na tricep ...
Porselana Kumpara. Ang Acrylic Teeth
Ng pagkawala ng ngipin ay hindi kanais-nais na harapin, ngunit ang maayos na bahagi o buong pustiso ay maaaring hindi makilala mula sa iyong mga natural na ngipin. Ang mga pustiso ay magagamit sa ...
Isang Listahan ng Mga Bata para sa Kids' Allowance
Habang ang iyong mga anak ay mature, matalino para sa iyo na simulan ang pagtuturo ng mga konsepto tulad bilang responsibilidad, pagkamit ng sahod para sa trabaho, at pagkamit ng mga bonus ...
Kung ano ang Pag-block ng Calcium Absorption ng Pagkain?
Kaltsyum ay isang mineral na mahalaga sa kalusugan ng katawan ng tao. Ito ay may isang papel sa maraming mga proseso kabilang ang maskulado pagkaliit pati na rin ang paglawak ...
Ay Coconut High in Cholesterol?
Makakakuha ka lamang ng kolesterol sa iyong diyeta mula sa mga pagkain na nakabatay sa hayop. Ang coconut ay natural na libre sa kolesterol, kung mayroon kang raw na karne ng niyog, ...
Zinc Citrate Side Effects
Zinc citrate ay isang anyo ng zinc, isang mahalagang mineral, na madaling hinihigop ng katawan. Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 8 at 11 milligrams ng zinc ...
Pinakamahusay na Mga Beach Malapit sa Fayetteville, North Carolina
Na kilala bilang "America's Hometown," ang makasaysayang downtown na mga petsa ng Fayetteville ang unang bahagi ng 1700, na namamalagi sa loob ng estado kabilang sa ...
Leg Cramps at Electrolyte Imbalance
Electrolytes ay sisingilin ng mga particle na natagpuan sa mga likido sa katawan na nabuo kapag ang mga asing-gamot ay natutunaw sa tubig o mga likido. Ang mga electrolyte ay nagpapadala ng mga electrical impulse ...
Kung paano Alisin ang Warts Paggamit ng White Vinegar
Ang human papillomavirus, o HPV, balat na tinatawag na warts, ayon sa MayoClinic. com. Ang warts sa pangkalahatan ay mukhang itinaas, ...
Isang Listahan ng Mga Pagkain na Hindi Naglalaman ng Asukal
Parehong iyong kalusugan at ang estado ng iyong baywang. Habang maraming pagkain ay may maliit na halaga ...
Emu Oil Remedy para sa Fungus Fungus
Fungus kuko sa toenails ay nangyayari kapag ang mga fungi ay lumaho sa isa o higit pa sa iyong mga kuko, ayon sa website ng Mayo Clinic. Ang mga impeksiyon ay maaaring masakit at malamang ...
Pagkain ng Pagkain at Sakit ng Ulo
Kung ano ang kinakain mo ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, at ang mga taong kumakain ng hilaw na pagkain ay kadalasang nahahawa sa diyeta -uugnay na pananakit ng ulo bilang sinumang iba pa. Lalo na sa kaso ng ...
Kabataan Baseball Warmup Drills
Kapag oras ng laro, gusto mong tiyakin na ang lahat ng iyong mga manlalaro sa bawat posisyon ay hihinto up at handa na gawin ang field - na kung saan ay kung saan mainit-init ...
Weider Platinum Plus Workout Guide
Bagaman hindi mo kailangan ang anumang pinasadyang kagamitan sa lakas ng tren - maaari mong gawin ito gamit ang paglaban ng iyong sariling timbang sa katawan laban sa gravity - ...
Bakit ang mga Bitamina ay Kailangan lamang sa Maliit na Halaga?
Bitamina ay ang mga mahahalagang sangkap para sa mga reaksyong kemikal na nagpapanatili ng buhay. Ang mga nutrients na ito ay nagsasagawa ng iba't ibang mga function sa katawan, mula sa pagsunog ng pagkain sa katawan ...
Vegetarian Mga Pinagmumulan ng DHA & EPA
Omega-3 mataba acids - eicosapentaenoic acid, o EPA, Ang docosahexaenoic acid o DHA ay masagana sa isda, at ang mga halaman ay naglalaman ng alpha-linolenic acid o ...
Tsart ng Timbang at Taas para sa Kababaihan
Kung sinusubukan mong baguhin o mapanatili ang iyong timbang, o alamin kung ang iyong timbang ay nagdudulot ng anumang mga pang-matagalang panganib sa kalusugan, maaaring makatulong sa ...
Listahan ng mga Complex Carbs kumpara sa Simple Carbs
Isang pagkain na naglalaman ng mga pangunahing kumplikadong carbohydrates ay malamang na magbigay mas maraming enerhiya at umalis ka ng mas malusog kaysa sa isang pagkain na naglalaman ng pangunahing simple ...
Mahinang Circulation sa mga Sanggol
Normal para sa balat ng iyong bagong panganak na magkaroon ng mahinang mga sirkulasyon sintomas sa mga ilang ilang oras pagkatapos ng kapanganakan; gayunpaman, ito ay dapat na tama ...
Ang Zone Diet Meal Plans
Biochemist na si Barry Sears ang lumikha ng Zone diet batay sa kanyang teorya na kumakain ng isang tiyak na ratio ng mga macronutrients sa bawat pagkain na limitasyon ng pamamaga, kumokontrol ...
Ang Pinakamainam na Pagkain upang Kumain para sa mga Healthy Bowel Movements
Mas mababa kaysa sa tatlong paggalaw ng usbaw bawat linggo, at ang pagpapanatili ng iyong paggalaw ng malusog na paggalaw ay nakasalalay sa marami sa ...
Calories sa isang Fruit Scone
Scones ng prutas ay malupit at basa-basa, at halos walang kahirap-hirap na mahulog sa iyong bibig . Ngunit mag-ingat. Marami sa mga napakalaking scones sa coffee shop ...
Shimano: Super Long Cage Vs. Long Cage
Super long cage at long cage ang mga termino na inilalapat sa Shimano rear derailleurs para sa mga bisikleta. Ang mga mahahabang hawla ng hawla at mahabang hawla ng mga hawla ay karaniwan sa bundok, ...
Side Effects of Carb Blockers
Carb blockers inhibit digestive enzymes na nagbabawas ng carbohydrates sa iisang yunit ng asukal. Ang mga carbs na nananatili sa mas malaking mga yunit ay hindi gagawin ito sa ...
Mga Bitamina na Nagaganap Bilang Coenzymes
Mga miyembro ng bitamina B complex ay nagsisilbi bilang mga coenzymes na tumutulong sa bawat cell sa tao katawan. Tinutulungan nila ang katawan na mag-metabolize ng carbohydrates, protina at ...
Kung paano mapupuksa ang isang Blackhead Bruise
Blackheads ay isang uri ng acne sanhi sa pamamagitan ng balat na gumagawa ng napakaraming langis sa pores, ayon sa Medical News Today. Ang mga tao ay madalas na subukang alisin ...
Ang Pinakamahusay na Beans para sa Protein
Beans ay bahagi ng pamilya ng legume, na kinabibilangan din ng mga gisantes at lentils. Habang may maraming iba't ibang uri ng beans, ang mga ito ay ang lahat ng mga mataas na pampalusog ...
Pinakamasamang Pagkain na Iwasan para sa Acid Reflux
Acid reflux at heartburn ay karaniwan, na may humigit-kumulang 10 porsiyento ng ang populasyon ng US na nakakaranas ng mga ito sa isang regular na batayan, ang mga ulat ng Jackson Siegelbaum ...
Pagbibigay ng Dugo at pagbaba ng timbang
Pagbibigay ng dugo ay madalas na inilarawan bilang pagbibigay ng regalo ng buhay. Habang maaaring mawalan ka ng kaunting timbang at magsunog ng ilang calories sa panahon ng donasyon, pagbibigay ng dugo ...
Paul Mitchell Tea Tree Oil Shampoo Impormasyon
Ang Paul Mitchell tatak ng mga propesyonal na mga produkto ng buhok pag-aalaga ay magagamit para sa pagbili sa mga salon at sa ilang mga nagtitingi. Isang espesyalidad na produkto na inaalok ng ...
Tomato Juice para sa Timbang Pagkawala
Tomato juice ay opisyal na inumin ng estado ng Ohio, ayon sa chef at food researcher na si James T. Ehler ng FoodReference. com. Ang mga naninirahan sa Ohio ay nasa ...
Bio Oil Scar Treatment para sa Hyperpigmentation
Hyperpigmentation resulta mula sa ilang mga kondisyon kabilang ang mga scars mula sa gumaling na acne lesions at "mga spot sa atay" na produkto ng pag-iipon ...
Sockeye Salmon Nutrisyon
Sockeye salmon ay karaniwang kilala bilang "red salmon" at scientifically na kilala bilang Oncorhynchus nerka. Karamihan sa mga isda ay na-ani sa Alaska. Maaari mong ...
Sea Buckthorn Oil para sa Pangangalaga sa Balat
Sea buckthorn ay tumutukoy sa isang pangkat ng anim na species ng tinik mga palumpong na lumalaki sa kahabaan ng baybayin at sa mabababang mga lugar ng Europa at Asya. Parehong ang ...
Ang Pinakamataas na Supplement sa Weight-Loss ng OTC
Habang nagiging mas mabilis ang mga modernong buhay, ang mga tao ay nagiging Mga remedyo maliban sa paghihigpit sa calorie at ehersisyo upang mawalan ng timbang. Malapad na mga varieties ...
Talaan ng mga Karamdaman na Pinagtatawanan ng Mahina Nutrisyon
Malusog na pamumuhay ay hindi lamang gumagawa ng pakiramdam mo mabuti, ngunit maaari panatilihin kang makaranas ng maraming mga sakit at kondisyon sa kalusugan. Ang pagkakaroon ng sapat na nutrisyon ay isang ...
Kung Paano Gamitin ang Kaltsyum Alginate
Kaltsyum alginate ay isang sangkap na nabuo mula sa damong-dagat at ginagamit sa nagdadalubhasang mga dressing ng sugat. Ang layunin ng kaltsyum alginate ay pagsamahin ang sugat ...
Suplementong Mga Pakikipag-ugnayan Gamit ang Adderall
Adderall ay ang pangalan ng tatak ng gamot na kumbinasyon na binubuo ng amphetamine at dextroamphetamine. Ito ay isang de-resetang gamot na inuri bilang ...
Ginseng at Pagkawala ng Buhok
Ginseng ay maaaring sumangguni sa parehong Amerikano at Asya ginseng, at ito ay mula sa halaman na binubuo ng isang tan, gnarled root. Ang University of Maryland Medical ...
3 Araw Facelift Diet
3-Day Facelift Diet ay isang binagong bersyon ng plano sa pagkain na nilikha ni Dr. Nicholas Perricone at itinampok sa kanyang unang libro, "The Wrinkle ...
Basa Batuk sa mga Bata
Kung malakas o malambot, ang mga ubo ay gumagawa ng isang natatanging, malupit na tunog habang pinipilit nila ang iyong mga baga ilabas ang hangin at iba pang mga sangkap. Parehong malusog na mga bata at ...
Enerhiya tabletas upang gumawa ka ng trabaho out talagang totoo
Enerhiya tabletas at suplemento ay maaaring suportahan ang iyong workouts sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong mga kalamnan na makagawa ng higit pang lakas, mas kontraktwal ang kontrata at magtaas ng mas mabibigat na timbang para sa ...
Karaniwang mga Kakulangan sa Bitamina na Nagbibigay sa Iyo ng Pagod
Sa dulo ng isang mahabang, nakakapagod na araw, hindi mo magagawa gawin ang anumang bagay maliban sa kabiguan sa sopa at manood ng TV sa buong gabi. Habang ang mga damdamin ng pagkapagod ay maaaring ...
Tungkol sa Watercress Soup Diet
Watercress ay isang rich source ng bitamina A, C at K pati na rin ang Ang compound na ginagamit ng iyong katawan upang makabuo ng phenylethyl isothiocyanate, o PEITC, na maaaring makatulong ...
Pagkawala o Pagkuha ng Celexa
Kung inireseta ng iyong doktor ang Celexa (citalopram hydrobromide) para sa depression, maaaring magtaka kung ang gamot ay makakaapekto sa iyong timbang. Ang ilang mga antidepressant ...
Antiseptic Vs. Ang disinfectant
Antiseptics at disinfectants ay ang mga pangunahing kasangkapan ng paglilinis at paglilinis, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sangkap ay hindi maliwanag. Alam ang ...
Na nag-udyok ng Rice Cakes Nutrition
Puffed and baked crunchy circles ng whole grain, gluten-free, brown rice made with 100 porsyento ng natural na buong butil, Mga Quaker Rice Cakes, ay may iba't-ibang ...
Nutritional Values para sa Artichokes
Kapag kinakain bilang bahagi ng isang balanseng plano ng pagkain, ang mga artichokes ay nagbibigay sa iyo ng ilang puso -Masakit na benepisyo - kabilang ang malusog na pamamahala ng timbang ...
Arginine, Ornithine, Lysine & Weight Loss
Arginine, ornithine at lysine lahat ay may kakayahang impluwensiya sa metabolismo sa taba at pasiglahin ang paglago ng hormon. Habang ang katibayan sa ngayon ay hindi malakas ...
Mga side Effects ng Cod Liver Oil Capsules
Mga suplemento ng isda ng langis tulad ng bakalaw na langis na kapsula ng langis na naglalaman ng puro dosis ng omega-3 mataba acids. Ang mga malusog na taba ay nagbibigay ng anti-inflammatory at ...
Gaano karaming mga calories sa isang 5 Liter Box of Wine?
Malamang na hindi ka na uminom ng buong limang-litro na kahon ng alak sa isang araw. Gayunpaman, maaaring gusto mong malaman kung gaano karaming mga calories na naglalaman ito ng pangkalahatang --- o kung paano ...
Maaari Mo Bang Inumin ang Juice ng Prutas Para Mapupuksa ang Cellulite?
Kahit na ang iyong diyeta ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbuo ng cellulite, walang pagkain ay magically mapupuksa ang mga dimples. Cellulite ay ordinaryong taba, na lumilitaw na bukol ...
Bakit ang Aking Treadmill Squeak?
Treadmills ay kumplikadong machine na binubuo ng mga elemento sa makina, tulad ng sinturon, motors at elektronikong sangkap. Tulad ng isang kotse, magkakaroon ng mga oras kung kailan ...
